Q​颈椎和肩膀疼如何进行缓解

2020-07-05
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​颈椎和肩膀疼如何进行缓解

A
李世赞 骨科 去问诊

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副主任医师 鹤岗市人民医院 三级甲等
医生回答:

出现颈椎和肩膀疼可以尝试使用以下办法进行缓解:1、不要长时间的使用电脑,每使用电脑30分钟左右要运动下脖子,防止引起肌肉疲劳和损伤。2、在平时一定要进行适当的锻炼,通过锻炼减轻疼痛感。3、晚上睡觉时候枕头不宜过高,一般高于身子水平线2厘米为宜。4、晚上睡前可以使用热毛巾热敷下肩膀,可有效减轻肩膀和颈椎的疼痛。

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