Q怎么样才能真正有效的减肥

2020-05-19

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怎么样才能真正有效的减肥

: 潘宇营养科去问诊

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副主任医师 广西壮族自治区人民医院三级甲等

医生回答：

要想真正有效的减肥，需要做到以下几点。第一，合理的控制饮食。多吃杂粮面、杂粮饭等粗纤维的食物来代替馒头、米饭等主食。多吃绿叶的蔬菜以及苹果、柚子等水果，能够增强饱腹感，减少其他食物的摄入。第二，适当的进行运动。可以通过跑步、爬山、跳绳、跳舞、骑自行车等有氧运动的方式来消耗体内多余的热量，从而达到减肥的目的。