Q如何减腹部的脂肪？

女 20岁 2019-03-06

描述：

我的身材有些发胖，昨天我和一个同学因为一些矛盾发生了口角，她有开始讽刺我的身材。我就下定决心减肥了。如何减腹部的脂肪？

: 夏培金内分泌科去问诊

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副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

仰卧起坐是常见的用运动方式，仰卧起坐是可以锻炼肌肉的，但仰卧起坐无法消除脂肪。只要脂肪没有消除，即使你的肌肉练得再好，也会被脂肪埋在深层，显现不出来。尤其是腹部，是最容易堆积脂肪地方。所以，在进行肌肉练习的同时，应该配合一定量的有氧运动，比如跑步、自行车、游泳、健身操等。用这些运动达到消除脂肪的目的。建议你每天除了仰卧起坐外，最好能再抽出30分钟左右做做有氧运动，最简单的就是跑步了，有条件游泳效果也很好。一般如果跑步的话，每天30-45分钟，2-3个月左右腹部脂肪就会明显减少。