Q如何治疗精神紧张引起的失眠

40岁 2019-01-19
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可能是由于平时工作压力比较大,最近总是失眠,应该如何治疗?

A
袁俊丽 神经内科 去问诊

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主任医师 邯郸市第一医院 三级甲等
医生回答:

在忙碌的生活中,人们都有基本的物质和精神上的需求。这就给大多数人都造成了很大的压力,使有些人无法从紧张的生活和工作中松弛下来,以至于一些人彻夜难眠。失眠并不单一是一夜睡不着觉,第2天的精神状态会比较差,使人感到疲倦,精神不能集中,且担心次晚难以成眠而紧张,如此反复而形成恶性循环。因此治疗精神紧张引起的失眠,应以如下心理方法为主:一、认清病因,立即放松。要认识自己的失眠是由于白天精神紧张所致,应用最短的时间放松身心。二、正确评价自己。很多紧张是因为对自己的行为未能正确评价所产生的,所以如果能从不同的角度来看自己的行为,发现优点和长处,就可使自己的心情好转而减少紧张,三、客观看待外界、他人,学会开导自己。采取不同的观点来看我们所生存的周围环境,这样才能促进心情好转而消除紧张。

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