Q怎么大体重减肥呢？

女 26岁 2019-06-27

描述：

体重一直偏高，靠节食减肥没有什么效果，问一下大体重减肥做什么运动？

: 夏培金内分泌科去问诊

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副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

大体重开始减肥都是比较辛苦的，只要坚持选对方法效果还是非常明显的，对于大体重的朋友来说，通过锻炼减肥不是冲出家门跑步或着去健身房这么简单的事情，因为体重基数太大，膝盖压力很大，不适当的锻炼容易伤到膝盖。适合大体重的减脂运动：1、大体重运动一般不建议跑步，可以先从健走开始，2、游泳是对关节压力最小的运动之一，所以非常适合大体重减肥，3、无论是户外自行车还是动感单车，都是很适合大体重的运动项目。减肥的同时建议改掉一些坏习惯：熬夜、久坐不动、饮食不规律、吃太多甜食、饮酒等等。