Q使用健腹轮会伤害腰椎吗

男 23岁 2019-02-15

描述：

最近在keep上见到很多健腹轮训练腹肌的，也很方便，可以自己在家里锻炼，可是我也看到好多说健腹轮会伤害腰椎。我想知道使用健腹轮锻炼对腰椎会有伤害吗？

: 陆斌骨科去问诊

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副主任医师 马鞍山市人民医院三级甲等

医生回答：

健腹轮对腰椎没有伤害，取决于做这个的姿势是否标准？腹肌滚轮看似简单，但其实要求很高。正确的动作让你受益，错误的动作让受累。建议在使用这个器具的时候，要有专人指导，腹肌轮锻炼的意义在于核心肌群共同努力收紧，来稳定脊椎，保持它始终处于中立位。一旦你发现动作过程中你的脊椎排列出了问题，那就代表你做错了。其中最常见的就是腰椎超伸。如果使用不好的话，对腰椎是有很大的伤害的。但是如果对于那些体态不良记录，肌肉损害的患者是不建议使用健腹轮的。如果你本来脊椎就不处于中立位，在不良的脊椎排列下进行训练，那无疑是雪上加霜，只会强化本来的不良姿势。建议不要进行腹肌轮训练，先去试着纠正你的姿势，再来尝试。