Q单纯性肥胖怎么减肥比较好

2020-05-15
描述:

单纯性肥胖怎么减肥比较好

A
张艳凯 内科 去问诊

微信扫码问诊

副主任医师 开封市中心医院 三级甲等
医生回答:

首先减少摄入量,原来食量较大的,主食可采用递减法,逐渐减少饭量,主食中可以加入杂粮。对淀粉过多或过甜的食物,比如马铃薯、藕粉、面条、煎饼、蛋糕、馒头、果酱、蜂蜜、果汁、可乐、奶茶尽量少吃或不吃。

对含脂肪过多的食物,比如花生、核桃、芝麻以及各种动物油、奶油和油炸食物,也应少吃。可适量食用瘦肉、鱼、蛋、豆制品和含糖量较少的水果、蔬菜等。其次要多做有氧运动,比如慢跑、游泳、打球,提高新陈代谢,消耗热量。

相关问答