Q最佳运动时间是什么时候？

男 25岁 2019-02-03

描述：

最近走两步就累了，感觉身体素质不行了，想要锻炼一下。请问最佳的锻炼时间是什么时候？

: 何峰泌尿外科 主任医师 北京积水潭医院三级甲等

医生回答：

身体温度的变化将最大程度地影响锻炼的质量与效果。也就是说，当你锻炼时，体温越高，你锻炼的效果就越好。通常，在起床前的1~3个小时内，体温是最低的，而到了下午的时候就会升到最高。当人体温度升高时，人们就会产生强烈的运动欲望。而这时锻炼行动也会更加自觉、更加努力，从而收到更好的锻炼效果。因此，可以肯定地说，运动的最佳时间是在下午。清晨睡眼惺松时一点运动锻炼的欲望也没有，而且身体也比较紧，而选择下午或晚上运动，就有一种跃跃欲试的运动锻炼心情。因此说，选择下午或晚餐后锻炼是最适宜的。