我出现大便干燥的症状已经有很长一段时间了,而且排便特别困难,想问一下长期便秘怎么调节?
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长时间便秘可以通过饮食和运动进行调节,平时可以多参加一些户外活动,另外要注意多吃一些粗纤维食物、新鲜果蔬等。
经常便秘的情况下,要尽量少吃辛辣刺激以及比较油腻的食物,饮食要注意以清淡为主,饭后不要久坐,可以适当的出去走动。
便秘如果是因为消化不好所引起的,可以在医生的指导下使用促消化的药物进行调理,平时可以给腹部做顺时针按摩。
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