Q做犁式瑜伽是不是对身体有伤害

2024-11-11

: 刘雯敏皮肤性病科去问诊

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副主任医师 山东省立医院三级甲等

医生回答：

做犁式瑜伽如果方法正确一般不会对身体有伤害，反而有诸多益处，但如果动作不规范则可能带来一定风险。

犁式瑜伽是瑜伽中的经典体式。当正确进行犁式瑜伽时，它能给身体带来很多积极影响。从身体生理层面来说，这个体式有助于伸展和放松背部肌肉，减轻背部疼痛，尤其是对于长期伏案工作或有轻微脊柱问题的人。它还能促进血液循环，让血液更好地流向头部，滋养头皮和大脑，可能改善头部的血液循环不良导致的头晕等问题。同时，对腹部器官起到轻柔的按摩作用，有助于消化，改善肠胃功能。从心理层面看，在完成这个体式的过程中，需要集中注意力来保持身体的平衡和稳定，这有助于练习者排除杂念，达到身心放松的状态。

如果动作不规范，犁式瑜伽可能会对身体造成伤害。例如，在将双腿举过头顶时，如果过度用力或者脊柱本身存在比较严重的疾病如严重的椎间盘突出等，可能会加重脊柱的压力，导致脊柱损伤。如果颈部没有正确伸展或者力量不足，可能会造成颈部肌肉拉伤或者颈椎过度受压。另外，如果腹部肌肉没有收紧，身体的重量可能会过度压迫到胸腔，影响呼吸，甚至可能对胸腔内的器官造成一定压迫。所以，在进行犁式瑜伽练习之前，最好先向专业的瑜伽教练学习正确的姿势和呼吸方法，并且要根据自己的身体状况适度练习。