Q在家有什么办法治疗颈椎病？

女 2019-03-16

描述：

在家躺着看电视，每次都会觉得头和脖子疼，有什么办法可以在家治疗颈椎病吗?

: 陆斌骨科去问诊

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副主任医师 马鞍山市人民医院三级甲等

医生回答：

先调整枕头与睡眠体,然后是睡眠体位,可取侧卧位，或仰卧位，不宜俯卧,纠正与改变工作中的不良体位,不断改变头部及颈部体位，避免长时间保持一种姿势，可以睡觉时脖子下垫硬物来改善颈椎的曲度，必要时颈椎病还是要采用理疗，按摩，做牵引等方法治疗。适当的调整桌面高度与倾斜度，使它与身体相适应,双手十指交叉合拢，举过头顶放于枕颈部，将头向后仰，双手逐渐用力向头顶方向持续牵引5~10秒，连续3~4次，就会起到缓解椎间隙压力的作用,首先不要做的太久，一般坐大约一个小时左右要起身活动一下，做做颈椎操。