Q出现便秘情况要怎么办？

女 26岁 2019-06-09

描述：

可能是最近饮食不太规律，又加上最近加班熬夜，我开始便秘了，想知道出现便秘情况要怎么办？

: 刘加宁消化内科去问诊

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副主任医师 南京鼓楼医院集团宿迁市人民医院三级甲等

医生回答：

人体的膳食纤维摄入量和肠动力不足的时候，就会出现便秘的情况。现代的饮食多以精白米和精白面为主，很少会吃粗粮，这样很大程度上就会导致膳食纤维摄入量过少。肠动力不足原因是多方面的，饮食，睡眠，工作环境，压力，肠胃功能等都会导致肠动力不足，习惯性便秘。对于长期便秘的患者或者通便不畅的人群可以尝试吃乳果糖，但是购买的话，就要选择大型的正规商家购买。补充植物纤维，粗粮天然膳食纤维，早睡早起锻炼身体，还可以适当的吃一些油性大的食物，比如芝麻、核桃等，帮助排便。养成好的排便习惯，从根本上改变肠子蠕动力。