Q睡眠不好该怎么办

女 31岁 2020-04-15

描述：

我最近几天晚上总是睡不好，第二天白天又很困。所以想问一下睡眠不好该怎么办？

医生回答：

睡眠不好首先需要建立良好的睡眠习惯，逐步纠正各种影响睡眠的行为和认知因素。其次重建正常睡眠模式，恢复正常的睡眠结构。睡觉前不要喝浓茶和咖啡等兴奋性食物，还有患者还要注意心理的调理，注意多和人交流，保持心情的舒畅。