Q小腿太粗应该怎么减？

女 24岁 2019-03-19

描述：

本人是一名胖子，体重很重，尤其是小腿太粗，肉非常多，所以请问小腿太粗应该怎么减？

: 吴光秀内分泌科去问诊

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副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

可以通过多做腿部运动来达到瘦腿的目的，建议有氧运动为主，可以促进脂肪消耗，增加肌肉比例，坐着提腿法在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止。这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、小腿变粗。同时生活中还要避免久坐，经常让脚部做抬高运动，辅以健康的低热量饮食，多吃蔬菜水果为主，减少碳水化合物的摄入，可适量食用一些鱼、虾、牛奶等低脂肪高蛋白食物。