Q来例假时头痛嗜睡怎么办

男 2024-06-06

描述：

来例假时头痛嗜睡怎么办

: 王少为妇产科 主任医师 北京医院三级甲等

医生回答：

来例假时头痛和嗜睡是许多女性常见的症状，通常与体内激素水平的变化有关。应对这些不适，首先可以尝试调整生活方式和饮食，确保充足的休息和营养摄入。

在例假期间，保持规律的作息时间非常重要，尽量避免熬夜，保证每天有足够的睡眠。适量的运动可以帮助缓解头痛和疲劳，促进血液循环，减轻经期不适。饮食方面，建议多摄入富含镁和钙的食物，如坚果、绿叶蔬菜和乳制品，这些营养素有助于缓解经期症状。同时，保持水分摄入，避免咖啡因和高糖食物，以减少头痛的发生。

在应对这些症状时，也要注意一些事项。如果头痛严重或持续时间较长，建议及时就医，排除其他潜在的健康问题。尽量避免自我用药，尤其是非处方药物，最好在医生的指导下进行治疗。对于嗜睡现象，如果影响日常生活，可以考虑寻求专业的建议，了解是否存在其他健康问题。关注自身的身体状况，合理调整生活方式，能够有效缓解例假期间的不适。