Q腰间盘突出日常生活注意事项有哪些

男 2020-05-15

描述：

腰间盘突出日常生活注意事项有哪些

医生回答：

腰椎间盘突出日常生活注意的事项有哪些。

在临床当中，腰椎间盘突出这个非常的常见，其中绝大多数的原因都是因为自身的位置姿势的不同而造成的，很少的一部分原因也可能是外伤或者是一些其他不知名的因素而造成。但是以不正确的习惯造成最为的常见，所以在临床生活当中一定要注意自身生活习惯的改善。

首先第一点，一定要及时的进行相应的肌肉组织锻炼。比如说我们可以趴在床上做小燕飞的动作。这样可以有效的锻炼腰背肌肌肉的力量，减少这种腰椎间盘突出的程度。

第二个就是一定要减少适当的用腰部用力做的动作，比如说弯腰捡东西弯腰抬重物等。尤其是弯腰抬重物我们可以把原来错误的习惯直接用腰用力，改为蹲下然后逐渐的应用腿部的力量将重物搬起。这样才能有一个相对比较好的姿势状态，减少了腰部肌肉的劳损以及腰椎间盘突出的发生。

第三个就适当的进行锻炼，包括游泳这个项目是非常好的。可以有效的减少腰椎间盘突出的程度。