Q椎间孔狭窄怎么锻炼

2020-08-14

描述：

椎间孔狭窄怎么锻炼

: 李世赞骨科去问诊

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副主任医师 鹤岗市人民医院三级甲等

医生回答：

椎间孔狭窄这种疾病有一定的疼痛，但是可以通过锻炼得到有效的缓解。1、梨状肌伸展，首先仰卧，然后左脚放在右脚内侧，慢慢向左旋转，膝盖与肩不能离开地面，姿势保持六秒，反复运动。2、平腰练习，保持膝盖弯曲，同时，手臂自然放在头的左右两侧，收腹夹臀，腰部接近地面，保持4-6秒，反复三次练习。3、双膝抱，双手抱紧双膝，胸部向前靠近，保持动作5秒以上，反复练习几次。