Q有什么办法可以锻炼出蝴蝶背

女 21岁 2019-05-21

描述：

夏天到了，总想穿一些吊带裙出门，但是无奈后背太厚，穿着不好看，请问有什么办法可以锻炼出蝴蝶背？

: 郑重精神心理科去问诊

微信扫码问诊

主任医师 四川大学华西医院三级甲等

医生回答：

可以做扩胸运动，对器材，环境没有限；双脚分开站定，手臂侧平举，手心向前，两臂前后运动，每天坚持20分钟，可以有效的瘦背部和手臂。最见效塑形运动是颈后高滑轮下拉，背部的赘肉一般都隐藏在两肩胛骨和腋下附近，影响背部的美感，可以从颈后往背部下面推拉按摩。如果条件允许，可以运用专业器械在健身房进行瘦背运动最有效。还可以通过坐姿来锻炼，保持良好的坐姿，改掉驼背的习惯，不仅可以美化曲线，还能让人变得自信。坚持一段时候后，你的背部的肉肉就会变得特别紧实，蝴蝶背也慢慢呈现出来。