Q便秘在饮食上需要吃些什么来调节

男 25岁 2019-01-16

描述：

我有长时间的便秘，总是因为上厕所的事情心好累。看人家每天都排便我都很羡慕，怎么才能不便秘？或者便秘在饮食上需要吃些什么来调节？

: 陶生消化内科去问诊

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副主任医师 南京鼓楼医院集团宿迁市人民医院三级甲等

医生回答：

长时间的慢性便秘症状，大多都与胃肠道功能紊乱，以及个人长期不良的饮食生活习惯有关。日常生活中要注意多吃些新鲜的蔬菜水果，多吃粗粮，多喝水，适当的锻炼身体，促进肠道蠕动。注意禁止辛辣刺激食物，远离烟酒刺激。同时，可以服用一些具有润肠通便作用的保健品进行调理，如香丹清牌珂妍胶囊。香丹清牌珂妍胶囊，是一种有银杏果，芦荟叶和黄芪等食药两用的食材制成的保健品，具有润肠通便，改善肠道功能，美容祛斑的作用，，可以坚持服用一段时间。